一项英国研究发现，与习惯早睡早起的“百灵鸟”相比，习惯熬夜且起床困难的“夜猫子”死亡风险高10%，即使在校正“夜猫子”可能发生的健康问题后。而将“夜猫子”强行变为“百灵鸟”可能会产生一系列健康问题。（Chronobiol Int. 4月11日在线版）

         研究者认为，这可能是因为“夜猫子”身体内部的生物钟和外部环境不匹配；也可能与其自身行为有关，包括心理压力、进餐时间不合适、锻炼不足、睡眠不足、独自在晚上醒着，或者是药物与酒精。

        该研究中，“夜猫子”患心理疾病、糖尿病、神经系统疾病、胃肠功能紊乱和呼吸系统疾病的风险更高。

        研究者指出，是“夜猫子”还是“百灵鸟”由环境和基因共同决定，并非注定。为了改变晚睡习惯，“夜猫子”可做以下尝试：尽量不要在深夜开灯；保持规律睡觉时间；保持健康生活方式；尽早完成一天的工作事项等。对于遗传因素导致的“夜猫子”，则不应强迫其早起上班，尽量让其工作时间更灵活，更符合他们的睡眠类型。

       研究纳入英国生物样本库中43万例受试者数据，平均随访6.5年。