月经下不来可能由多种因素引起，例如受凉、宫寒、内分泌失调、多囊卵巢综合征等。针对不同原因，可以采取不同的方法来解决。以下是一些建议：

热敷腹部：对于由于受凉或宫寒导致的月经下不来，可以使用温水袋热敷腹部。热敷能够扩张血管，减轻子宫收缩，促使经血排出畅通。

食疗暖宫：宫寒导致的经血排出不畅，可以尝试喝红糖姜汤来暖宫驱寒、活血补血，促进血液循环。此外，平时可适量多吃红薯、山楂、黑木耳、洋葱、西红柿、醋等能活血化瘀的食物。

药物调理：如果月经下不来的症状较为严重，可以考虑在医生指导下服用温经汤、桂枝茯苓丸等药物进行调理。气滞血瘀导致时，可服用益母草颗粒、八珍益母丸等药物。因子宫内膜薄导致月经量少时，可服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物补充雌孕激素。

生活调整：平时应注意腹部保暖，避免受凉。养成良好的饮食习惯，经期避免食用辛辣、刺激、冰冷的食物。保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦虑、烦闷等不良情绪。

请注意，上述方法应在医生的指导下进行，特别是药物调理。不建议患者自行购买和使用药物，以免对身体造成不必要的伤害。此外，如果月经不来的症状持续存在或加重，建议及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。