月经推迟5天且验孕棒显示没有怀孕，这可能是由于多种原因造成的。首先，需要了解的是，验孕棒的结果可能受到多种因素的影响，包括使用不当、测试时间过早、验孕棒质量等，因此其结果并非百分之百准确。

此外，月经推迟的原因也可能与个人的生活习惯、情绪状态、荷尔蒙水平以及健康状况有关。例如，精神压力过大、饮食不规律、过度运动或缺乏运动、服用某些药物等都可能导致月经推迟。

在这种情况下，建议采取以下措施：

重新检查验孕棒的使用说明，确保按照正确的方法进行操作。同时，注意验孕棒的有效期和保存条件，确保其质量没有问题。

等待几天再进行测试。有时，由于荷尔蒙水平的变化，月经推迟几天后再进行测试可能会得到更准确的结果。

观察自己的身体状况，注意是否有其他不寻常的症状出现。如果持续出现月经推迟、阴道干涩、腹痛等症状，建议及时就医，进行相关检查以明确病因。

总之，对于月经推迟且验孕棒显示没有怀孕的情况，需要综合考虑多种因素，并采取适当的措施进行处理。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于维持身体的健康和平衡。