来月经总是下不来，可能由多种原因造成，包括生理因素、体质因素以及疾病因素等。针对这种情况，可以从以下几个方面进行处理：

一、明确病因

首先，需要明确月经下不来的具体原因。可能的原因包括：

妇科炎症：如子宫内膜炎、盆腔炎等，炎症可能损伤子宫内膜，导致经血排出不畅。

怀孕：如果之前有过正常的性行为且未采取避孕措施，需要考虑怀孕的可能性。

内分泌失调：压力大、熬夜等不良生活习惯可能导致内分泌失调，进而影响月经周期和经血的排出。

体质因素：如宫寒、气滞血瘀等体质问题，也可能导致经血排出不畅。

其他疾病：如宫颈粘连、子宫内膜异位症等，也可能影响经血的正常排出。

二、针对性治疗

妇科炎症：

治疗方法：根据炎症的具体类型和程度，医生可能会开具抗生素、抗炎药等进行治疗。同时，注意个人卫生，避免感染加重。

注意事项：遵医嘱用药，定期复查，确保炎症得到有效控制。

怀孕：

处理方法：如果确定怀孕且打算继续妊娠，应定期进行产检;如果不打算继续妊娠，应咨询医生进行流产手术。

注意事项：避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的心态和作息习惯。

内分泌失调：

调节方法：调整生活习惯，保持规律的作息和饮食，避免熬夜和过度劳累。同时，可以适当进行运动以缓解压力。必要时，可以在医生的指导下使用调节内分泌的药物进行治疗。

注意事项：保持情绪稳定，避免过度焦虑和紧张。

体质因素：

改善方法：针对宫寒、气滞血瘀等体质问题，可以通过中医调理进行改善。例如，可以使用暖宫贴、热敷袋等热敷腹部以促进血液循环;还可以服用中药如艾附暖宫丸、益母草颗粒等进行调理。

注意事项：避免食用生冷寒凉的食物以免加重体寒症状。

其他疾病：

治疗方法：根据具体疾病类型和程度制定相应的治疗方案。例如宫颈粘连可能需要进行宫颈扩张术或宫腔镜手术治疗;子宫内膜异位症则可能需要药物治疗或手术治疗等。

注意事项：及时就医并遵医嘱进行治疗以免延误病情。

三、日常调理

保持温暖：注意身体保暖尤其是腹部和腰部的保暖工作避免受凉导致经血排出不畅。

饮食均衡：多食用富含铁质和蛋白质的食物如瘦肉、猪肝、菠菜等以补充身体所需营养;同时避免食用生冷寒凉的食物以免加重体寒症状。

适量运动：适当运动可以促进血液循环和新陈代谢有助于缓解气滞血瘀的症状;但避免剧烈运动以免加重身体负担。

保持卫生：注意个人卫生勤换内裤和卫生巾避免感染细菌引发妇科炎症等疾病。

总之，针对月经总是下不来的情况需要明确病因并采取相应的治疗措施进行改善;同时加强日常调理和保持良好的生活习惯也有助于缓解相关症状并提高身体健康水平。如果情况持续未改善或症状加重建议及时就医并遵医嘱进行治疗。