当大姨妈一直不来时，可以采取以下措施来应对：

一、自我观察与调整

确认是否怀孕：对于有性生活的女性，月经迟迟不来首先需要排除怀孕的可能性。可以通过早孕试纸或到医院进行血HCG检测来确认。

调整生活方式：

保持规律作息：长期熬夜、睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，从而导致月经失调。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯。

合理饮食：均衡的饮食有助于维持身体的正常生理功能。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物的摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每周进行至少三次运动，每次运动30分钟以上。

减轻压力：长期的精神压力会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经失调。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，减轻压力。

二、饮食调理

多喝姜茶：姜茶中的姜辣素可以刺激女性子宫收缩，有助于促进月经的正常排出。

膳食调理：如红枣桂圆汤等，这些食物能补血并增加体内的精气，有助于调理月经。

三、药物治疗

黄体酮类药物：如果月经推迟且体检没有任何问题，可以在医生指导下注射或口服黄体酮类药物，以促进月经来潮。

其他药物：如戊酸雌二醇片、乙烯雌酚片等，这些药物可以调节女性体内的激素水平，促进月经的恢复。但需注意，所有药物都应在医生指导下使用，以避免副作用。

四、就医检查

如果自我调整后月经仍然没有恢复正常，或者伴有其他不适症状(如腹痛、乳房胀痛等)，建议及时就医进行妇科检查。医生会根据具体情况进行详细的检查，如B超、性激素六项等，以确定病因并制定针对性的治疗方案。

五、其他建议

避免过度节食：过度节食会导致身体营养不良，影响卵巢功能，从而引起月经不来。要保持合理的体重，避免过度减肥。

注意个人卫生：每天用清水清洗外阴，保持局部清洁干燥。避免使用刺激性的洗液或香皂。

综上所述，当大姨妈一直不来时，应首先进行自我观察和调整，如确认是否怀孕、调整生活方式、合理饮食等。如果情况没有改善，应及时就医检查并遵医嘱进行治疗。