如果意外怀孕但不想继续妊娠，可以考虑以下几种方法：

口服避孕药：如果已经确定怀孕，但还没有超过72小时，可以在医生的指导下服用紧急避孕药，以阻止受精卵着床。但请注意，紧急避孕药并非100%有效，且越早服用效果越好。

药物流产：在怀孕49天以内，如果不想要孩子，可以在妇产科医生的指导下，使用米非司酮片联合米索前列醇片等药物进行药物流产。药物流产通过干扰孕激素受体活性来终止早期妊娠，但需要在医生指导下完成整个过程。

人工流产：如果怀孕时间已经超过药物流产的时限(通常为49天)，但仍希望避免继续妊娠，可以选择人工流产。人工流产的方式包括普通人工流产手术、无痛人工流产手术、无痛可视人工流产手术、宫腔镜下微创人工流产手术等。请在正规医院进行手术，并遵医嘱进行术后护理。

流产钳刮术：如果怀孕超过70天，可能需要选择流产钳刮术终止妊娠。这是一种较为复杂的手术，需要在正规医院进行，并遵医嘱进行术后护理。

在选择终止妊娠的方式时，请务必结合自身的身体状况、怀孕时间以及医生的建议，选择最适合自己的方式。同时，请注意保持良好的心态，积极配合医生的治疗和护理，以减少对身体和心理的伤害。

此外，为了避免意外怀孕的发生，建议在进行性生活时做好避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药、上环等。如果还没有生育计划，可以考虑进行结扎手术。但请注意，任何避孕方法都不是100%有效，因此在使用时需要谨慎并遵循医生的建议。